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想要睡得好，三个失眠类型得分清！

    失眠不是一件罕见的事情，人人都有过这样的经历，想要睡得好，三个失眠类型得分清！失眠会对自己造成什么危害呢？也许很多人会说，我也失眠过，就是白天无精打采，闷闷不乐呗。偶尔失眠不是什么大病，但是如果失眠就要赶紧到医院检查治疗了，否则对自己的危害是无法想象的！

    1.失眠自测:

    入睡难、容易醒、醒得早，其实都是失眠的症状！不妨跟着自测一下，您是否也是“失眠大军”的一员：

    ①入睡困难：入睡时间超过３０分钟；

    ②睡不安稳：睡眠浅，容易做梦或夜间睡觉频繁醒来，次数多余２次，且１０分钟内难以再次入眠；

    ③早醒：与平常醒来时间比，早了２小时以上；

    2.助眠三大“坑”，千万别踩:

    想要睡得好，三个失眠类型得分清了！被失眠折磨的“死去活来”，为了解决它，可谓是费劲心思，但有些方法你用了不但没有改善，反而可能会造成危险！这些误区可别犯。数数就能睡着了？越数越清醒，睡不着数数，应该是很多人都做过的事情，从１到１００再到１０００……其结果只会让你越数越清醒。因为数数的过程中，你的大脑也是在运转的，并没有得到休息，中枢神经持续处于兴奋状态，自然也就难以入睡了。

    3.喝酒能助眠？心脑血管都受累：

    很多人喝完酒后睡得很沉，以为睡前小酌能助眠。酒精虽能帮助入睡，但会使大脑处于异常活跃状态，导致频繁醒来，而且酒精会使支撑下颌的肌肉松弛，可能导致呼吸道受阻，出现呼吸不畅、打呼噜等现象，反而降低睡眠质量。

    4.运动累了睡得好？因人而异：

    下午和傍晚运动，大气中的含氧健康指数是高的，能较明显的帮助改善睡眠状况，而睡前运动是否对睡眠有好处则因人而异。睡眠质量与人体直肠温度有关——直肠温度下降越快，人越容易进入深度睡眠。因此睡前可以进行快走、瑜伽之类的轻微运动，微微出汗后停止，体温下降，直肠温度也会随之下降，睡眠也更好。

    温馨提示：上文已经为大家介绍了失眠的内容，大家现在应该知道想要睡得好，三个失眠类型得分清了，如果你发现身边的人出现失眠的情况，一定要及时治疗，以免耽误病情。如果您还有什么问题可以在线咨询医师。
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济南远大中医脑康医院是经卫生部门审批建立的脑科专科品牌医院。医院拥有多位主任、副主任医师坐诊，临床诊疗经验丰富，医院树立以病人至上、费用合理的原则，打造医师型专业脑科医院...[详细]

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